分享日记｜失眠患者经常喝小米粥能够治疗失眠……

我知道以前的人很容易喝小米粥尤其是在怀孕期间大家就会更容易喝小米粥，其实喝小米粥对身体是很好的，那么到底有什么好处呢？下面跟着小编一起来了解一下：

白天昏沉沉,晚上眼光光,生活节奏的加快、工作压力的增大,或长期从事脑力劳动,思虑劳倦过度,让一些人被失眠“缠”上了。一旦发现自己的睡眠有问题,应及时调整自己的作息时间和生活规律,同时也可尝试一下食疗法。小米粥就是一种不可多得的助眠食物,对缓解失眠会有帮助。

小米是补中益气的代表食品之一,更是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。不仅如此,小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。一般粮食不含有胡萝卜素,但小米中的含量却高达0.12毫克/100克,维生素B1的含量也位居所有粮食之首,而同等重量中,小米的含铁量还比大米高一倍,这些都使得小米成为老人和产妇理想的滋补品。

晚餐时喝上一碗小米粥,既营养丰富,又可帮助睡眠。具体做法是:小米100克、茯苓粉20克、龙眼肉20克,加适量水煮成粥,具有健脾补血、养心安神的功效,尤其适合于长期从事脑力劳动,心脾不足而产生失眠的人。不过,由于小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。
其实在晚上喝一小碗粥，对身体是很好的，喝小米粥是可以治疗很多种类型的失眠症，以上小编不光给大家介绍了小米的有点还给大家介绍了小米粥的做法，大家好好的学习一下吧