分享日记｜如何有效的预防失眠呢……

人们常说，要想身体好，不要熬夜，要早睡早起。可现实生活中总有那么一批人想早睡睡不着，他们每夜都在失眠中煎熬的度过，失眠时间一长，身体内分泌出现异长，随后，各种疾病也相继到来。失眠出现的原因的有很多种，它严重影响着人们的健康和生活，有可能会危及生命。那如何如何有效的预防失眠呢？

预防失眠做到以下四点：

一、保持体力活动：尤其是到了老年后，平时的生活中保持一定量的体力活动十分的重要，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡；如果没有午睡习惯，则最好不睡。

二、良好的睡眠环境：卧室是我们睡觉重要的地方，那卧室的环境这对睡眠的影响也是会很大的，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

三、保持良好的心态：偶尔出现了失眠的情况，不可太过于急躁，或者是对入睡比较困难的情况，应该要泰然处之，不可心存忧惧，建议这样思考：虽未入睡，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静，容易入睡。老年人活动、工作不多，一日睡眠4～7小时已足够，不必担心。

四、注意安眠药的使用：很多的老年人睡不好，就会盲目的使用安眠药，要知道一旦视安眠药为靠山，势必睡前非用不可，这就如同吸毒成瘾一样，很难终止。安眠药久用，剂量必会越来越大，否则无效。长期服用大量安眠药的人，对身体贻害不能算小，应当警惕。

关于如何有效的预防失眠，在上述中，小编也为大家介绍了几个方法，如果您此刻正在失眠，不妨试一试。专家提醒：要想有一个好的睡觉质量，良好的生活习惯和生活态度是必不可少的。最后，祝大家生活愉快！