分享日记｜面对失眠如何自我治疗……

失眠更多的是因为我们自身，比如压力的增大，不良的习惯，不正确的作息，通宵，熬夜，这种多的自身原因引起的了失眠，那么自我治疗就是最佳的方法了。那么“面对失眠如何自我治疗”，下面就来介绍一下。

面对失眠如何自我治疗：

失眠的自我治疗第一步，要保证高质量的睡眠。需要有一个舒适的睡眠环境。失眠的自我治疗，首先要保持环境的安静。光线暗、气味放松，以及色调柔和。同时，还要注意，老年人的睡眠。另外，在卧室放两个苹果。这样对缓和失眠也是有一些作用的。

第二步，不要有思想压力。不用，使劲闭眼去睡觉。可以在，黑暗中，尽可能长时间，地把眼睛睁大。这样有可能，自然入睡。还有，不把忧虑带上床。可以提前，把自己担心或关心的事情，都写下来。同时，计划好明天应该做什么。失眠很多时候都是思考出来的疾病。因此，自我治疗也要从拒绝睡前思考开始。

第三步，别轻易吃安眠药。在发现自己，出现失眠时。不要马上就吃安眠药。要弄清楚，失眠的原因，到底是什么。一些失眠，都是比较短期的。主要受，情绪以及环境的影响。所以，自我治疗时，只要避免了这些因素。就不会出现失眠了。这样也还能保证，正常的生活，不会受到太大的影响。

希望您可以找治疗自身失眠的最好方法，缓解症状，减少发病，早日治愈失眠，赶走失眠。以上就是“面对失眠如何自我治疗”的全部介绍了。望大家科学有效的自我治疗，早日摆脱失眠的困扰。

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