分享日记｜预防产后抑郁症要从这几个方面做起……

许多女性在产后会产生抑郁症，着他们来说是极其痛苦的一件事，而且对她们照顾自己的新生儿会造成很多的不便。怎样预防产后抑郁症的?是产后女性为了想要尽快回归正常的生活状态而急于了解的一个问题。

1、心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

2、身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

3、多多沟通：面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

4、适度运动：做适量的家务劳动和体育锻炼。这是产后抑郁症怎样才能预防之一;这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使产妇的心情从内而外地快乐起来。

怎么预防产后抑郁症要在心理和身体上做好范围，如加强锻炼积极疏导自己情绪，多看些正面欢快的视频、书籍和杂志。当然沟通和运动也是必不可少的，女性在产后由于要照顾自己的孩子会没有时间与自己的朋友相处，或是外出接触新事物或是活动，因而会觉得比较生活比较单调和乏味。

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