分享日记｜失眠治疗的小窍门都有哪些……

偶尔出现的失眠对我们的身体的伤害并不大，无非就是无精打采。但是如何长期的失眠下去，它的伤害就会每天增加，导致疾病的发生。那么该怎么治疗呢?下面我们就来看看“失眠治疗的小窍门”的详细介绍吧。

失眠治疗的小窍门：

1、安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

2、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

4、设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

如果您试过了，但是长期的无效，或者反而更加严重，请您尽快到正规医院进行相应的检查和治疗，不要让失眠继续伤害您。以上就是“失眠治疗的小窍门”的全部介绍了，祝患者朋友，早日合理治疗失眠，争取在最短的时间治愈失眠。

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