分享日记｜抑郁症患者该怎样注意自己的饮食……

适当的饮食搭配也可以辅助治疗抑郁症疾病，所以，抑郁症疾病的患者应该在饮食上有所重视，除此之外，也应该在平时的生活中，适当的进行身体运动，以辅助治疗抑郁症疾病，下面就抑郁症的饮食问题进行介绍：

1、多食维生素C含量丰富的食物。维生素C具有良好的安神静心等功效，能够有效患者抑郁症病人的慌张忧虑，睡眠障碍等症状，且维生素C能够增强机体抵抗力，增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等，是抑郁症病人的饮食首选。

2、多食钾含量丰富的食物。抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效最佳，因为香蕉中不仅含有大量的钾，还含有一种生物碱的物质，具有振奋精神，增强自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和维生素B，有助于大脑制造血清素，对抑郁症状的康复有很大帮助。

3、多食B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是维持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导物质的必需物质，能够有效缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。

应该注意的是，抑郁症是现在临床上发病率逐年升高的疾病之一，在平时的生活中应该有所警惕，除此之外，也应该注意的是，建议抑郁症疾病的患者在平时的生活中，注意改善患者的生活环境。

推荐阅读：

该如何彻底治疗抑郁症

治疗抑郁症有什么好的方法

抑郁症怎么有效的治疗?