分享日记｜日常生活中如何应对失恋抑郁症……

抑郁症在一般情况下是由于人们的情感或是精神遭受了比较大的负面打击，而引起的心绪消极抑郁，例如现在人们在感情中遭遇的挫折或是不顺也可能会引起抑郁症的产生。如何应对失恋抑郁症?很多人在自己的恋爱中不会很好的调节自己的情感和状态，很容易引起精神上的波动。

1)情境远离法：失恋之后走到哪里都会感觉到曾经你们在那里有过脚印。这个时候，不要让自己一直沉浸在这种氛围当中，选择来一次旅行，让自己的心灵感受大自然的声音，这样你也会觉得你经历的这些痛苦也会随风而去的。

2)刺激疗法：失恋的时候你会想起过去的种种，对以前甜蜜的日子充满回忆，你想让自己忘记但往往适得其反，所以，干脆对过去来一个彻底的梳理和剖析，用一种理智的心态去看待这段感情，哪怕会有流泪个痛苦，但最伤心的时候都过去了。

3)比较疗法：失恋确实是很痛苦的一件事情，但是悲中还有悲中手，会有比你还惨的一些的例子，想想那些连温饱都还没有解决的人，你这点痛苦算什么!

4)转移注意力：失恋之后一直沉浸在痛苦之中，这个时候你需要有一些别的事情来转移你的注意力，一旦你又陷入对恋爱 的回忆中，应立即告诫自己不要再往下想了，同时，做一些可以转移注意力的事情，比如看一些动作电影或者悬疑片(最好不要选择爱情片，以免想起伤心事)，或 者放一些歌，同时也可以给朋友打电话聊聊天，这个朋友最好是以前男朋友不熟悉的。

5)自我催眠：因为失恋肯定会有痛苦的，这个时候要对自己好一点，以前不舍得吃的和衣服，纵容自己去买一些，当然是在自己的能力范围之内，要让自己看起来更加的漂亮。同时给自己打气说。尽管是有一些阿Q精神，但是也能从中挽回一些自信和美丽。

如何应对失恋抑郁症?首先就是人们在自己的恋爱过程中要有一个比较理性和正确的态度，在失恋后要懂得要周围比较亲近和信任的人倾诉自己内心的消极伤心情绪，不要一味地长期压抑自己，或是被失恋的痛苦围绕。

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