分享日记｜抑郁症患者运动时的讲究……

我们都知道在日常生活中长期的有规律的运动对人们的身体健康是很有帮助的，那么会抑郁症患者来说更是如此了。但是抑郁症患者运动时的讲究是有很多的，由于他们患病的缘故使他们在运动的时候和普通人还是有所区别的，这样才能达到既缓解病情又保证他们健康的效果。

1、运动时长应控制。对于抑郁症这个病种来说，患者所表现出的症状是不定期出现的，因此，抑郁症患者应尽可能地把握住业余时间，多进行一些运动，这样的话，一方面有助于转移抑 郁症患者对病症的注意力，另一方面也会调节人体的机能，这对于改善抑郁性症状会有所帮助。当然，运动时长也把握好，切不可在睡前进行剧烈运动。

2、运动量也应把控好。针对抑郁症患者来说，并不是所有的运动都是奏效的，为了能帮助患者获得最好的治疗功效，最好在运动量上也应把控好，比方说，抑郁症患者最好能每周进行3-5次力量训练，直到相应的抑郁症症状会有所缓解才行。

3、最好以有氧运动为主。实际上，抑郁症患者常会表现出精神运动性不安的状态，针对这样的情况，最好能让抑郁症患者进行有氧运动，常见的像打太极、练瑜伽以及其他有氧运动方式，往往会在长期过程中改善抑郁症，以获得改善病症的效果。

抑郁症患者运动时的讲究根据上面的内容我们了解到主要有：运动时常应控制、运动量应控制、以有氧运动为主这三个方面。抑郁症患者在运动的时候一定要知道量力而行，不可做超出自己身体负荷量的运动，这对自己的健康是很不利的。

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