分享日记｜预防失眠抑郁有哪些方法……

如果一个人经常出现失眠抑郁问题，会给自己的工作和生活带来很大的伤害。很多人在早期的时候并没有特别重视患者的有什么不同之处，以至于病情的发展越来越严重，到了最后无法很好治疗的情况!其实，只要我们提早的做好的防范和治疗，此病治愈的希望是很大的。对于失眠抑郁，做好预防是关键!那么预防失眠抑郁的方法有哪些?下面我们听听专家的建议。

(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

对于预防失眠抑郁的方法，大家看了小编的介绍，应该有了更深一步的了解了吧!同时，也希望大家在平时的生活中做好对失眠抑郁病的全面预防和治疗，这对于防范失眠抑郁和治疗有着很重要的作用。

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