分享日记｜患上失眠怎么办 您了解吗……

我们常常是面对别人的问题，可以给出很正确的建议，但是同样事情发生自己身上的时候，就不知道该怎么办了。为了帮助大家在失眠如此蔓延的情况下，同样可以告诉自己该怎办，下面就来介绍一下“患上失眠怎么办”。

患上失眠怎么办：

1.食物助眠法：热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝杯热牛奶，千万不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或是饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

2.自我联想法：想象出一幅美丽的场景

在要睡觉的时候，躺下千万不要胡思乱想，马上闭上眼睛，脑中只为自己想象出浩瀚无垠宇宙，(或者是选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮星星，你看着这些星星感觉很美很美、慢慢的看着、于是不知不觉你就睡着了。

3.书本电影助眠法：选择枯燥的书或是电影

躺在床上实在睡不着的话，可以在床头准备本自己不爱看甚至觉的枯燥至极的图书，认真的看，像我最讨厌看历史书，认真看几页就会睡觉。或者是看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

4.自我保护法：抱个抱枕

有些人是因为严重的缺乏安全感导致难以入睡，睡觉的时候喜欢整个人躲进被窝里，或者是用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候也可以抱个抱枕或是毛绒玩具之类的东西。如果怕黑，那就在床前放个小夜灯。

5.睡姿助眠法：选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的就是要放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘束，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

6.运动助眠法：睡前几小时适量运动

长期睡觉困难户来说，运动就是非常好的方法，跳跳绳、跑跑步、打打羽毛球都是很不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

以上就是比较全面，比较权威的介绍了，希望可以给您带来帮助。患有失眠知道该怎么办，用适合自己的方法来面对失眠。对于“患上失眠怎么办”的介绍就到这了，祝患者朋友们，用科学的方法，快速治疗失眠，早日恢复健康。

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