分享日记｜怎样才能预防失眠 您了解多少……

在这个丰富多彩的环境下，我们除了有更好的生活，也迎来了千变万化的疾病威胁。失眠就是一个和我们纠缠不清的疾病了，我们要多多的去预防任何一个对我们有危害的事情发生。接下来我们就来学习一下“怎样才能预防失眠”。

怎样才能预防失眠：

其实发生失眠的症状并不可怕，最可怕的就是越来越睡不着，由于人的身体会依照自然的条件来进行调整，并且人的身体弹性是非常的大的，有的人可能连续200个小时不睡觉，仍然能够保持身心的正常，而有的时候可能一两夜失眠也并不会造成任何的问题，但是如果你很害怕，总是想着自己会失眠，那么你今天晚上可能也会失眠，而如果你不想这些事情，那么你可能到了困的时候自然的就睡着了，这是一个典型的例子。

1、消灭对失眠的害怕心理：在我们的生活中会伴有失眠，但是不必过分担心，有时候一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

3、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

5、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

经过上面的介绍，相信您可以从中学会该如何预防失眠，更好的保护自己减少伤害。以上就是关于“怎样才能预防失眠”的全部介绍了。建议大家在医生的帮助下，科学健康的治疗失眠。采取有效的方法预防失眠的发生。

推荐阅读：

失眠抑郁的预防方法有哪些

不要被失眠的问题给困扰了自己的睡眠

失眠对小孩身体各方面的危害