分享日记｜年龄大的人失眠怎么办……

老年人失眠，在老年人当中比较常见，但是往往这种现象不会得到过多的重视，那么大家都胡理所当然的认为人老了，觉少了，真正常，虽然老年人睡眠减少是正常的，但是如果是病态的，就需要关注了，那么老年人失眠怎么办呢？

如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。 　　对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

老年人失眠怎么办，这个问题值得引起广大的老年人的关注，那么虽然老年人睡眠减少算正常，但是如果过度的话， 对于老年人的健康也是会有一定的影响的。

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