分享日记｜家中老年抑郁该如何预防……

by Readers' contributions · 2029年10月31日

老年人因为孤独得抑郁症的情况越来越多，很多尤其是老年丧偶，少辈常年在外拼搏根本没时间回家照看老人，留他们一个人肚子在家，这样的情况是非常容易导致他们心理出现一些这样的情绪，所以少辈们一定要注意，当然作为老年人自己也要做到预防。那么，老人抑郁症如何预防呢?一起来了解一下。

老年抑郁症如何进行预防?专家教您六招：

1：适当运动。天气好的时候，尽量多到外面走走，参加一些户外运动，晒晒太阳，活动活动身体，心情会愉悦很多。

2：多和亲人朋友交流。郁闷、不开心的时候，可以给家人打，或者多找朋友聊聊天，将心中困惑自己的事情倾诉出来。

3：平时多注意休息。保持良好的精神状态，这样处理起事情来会更加得心应手，可以增强满足感和成就感。

4：学会接受现实。我们应该以宽容、平静的心态对待每一天，用积极的心态来面对生活中的各类事情，发现生活中的美好，积累下每一天的快乐，我们就会天天快乐。

5：适当降低期望值。特别是凡事追求完美的人，我们在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，然后再一一实现，这样就会多一些成就感，少一些失落。

6：及时缓解情绪。一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。

以上就是6点关于老人抑郁症如何预防的介绍，老年人若是患上抑郁症，我们的晚辈更不能坐视不管，都说家有一老，如有一宝。当我们的父母、老人患上抑郁症之后，我们应该要在第一时间帮助他们治疗，从各方面尽快的带他们走出抑郁的情绪，安享晚年。