分享日记｜抑郁情绪怎么控制有效……

生活中，每个人都会产生这样或者那样的负面情绪，有的人会把这样的情绪表现在脸上，但是有的人就会喜怒不行于色，那这样的人是怎么样做到的呢，抑郁情绪该怎样控制呢?

一、抑郁症患者的行为习惯会影响到家属等周围人群的情绪。如果与抑郁症患者呆的时间过长，也会被抑郁症的抑郁情绪感染，健康的人的情绪会有着戏剧性的影响，给了家庭成员和家庭关系巨大的压力，所以说抑郁症的家庭护理治疗对抑郁症的彻底治愈也有很大的促进作用，家人应该帮助抑郁症患者建立自信。

二、控制抑郁情绪患者要加强锻炼身体，因为运动是最好的疗法，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感 ，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

三、控制抑郁情绪在饮食方面要注意：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种轻度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。

抑郁情绪是一种常见的情绪病，它常常充斥在我们周围的空气中，有不少的人因为在这样的压抑的情绪中丧失掉了自己珍贵的生命，所以我们在生活中学会控制好情绪是非常有必要的。

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