分享日记｜如何帮助老年朋友远离失眠……

老年朋友身体素质不如以前，所以经常会出现失眠情况，这对老年朋友来说是非常折磨的，如何远离失眠是许多老年朋友需要知道的问题，那么，如何帮助老年朋友远离失眠?接下来我们就通过以下内容一起了解一下。

如何帮助老年朋友远离失眠?

1、要避免自己失眠，老年人失眠的治疗要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

2、失眠的治疗要最基本的是做好心理准备，老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

3、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的治疗的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

相信阅读完以上内容后老年朋友已经对预防失眠的方法有了更多的了解和收获，保持良好心态、养成良好的作息习惯，才能有效预防和远离失眠的困扰，以上就是关于如何帮助老年朋友远离失眠的全部内容介绍，感谢您的阅读。

推荐阅读：

失眠不要轻易吃安眠药

如何有效的办法来缓解失眠呢

失眠患者的注意事项有哪些