分享日记｜如何预防抑郁症的发生……

by Readers' contributions · 2026年11月29日

产后抑郁症怎样调节，对于抑郁症疾病的预防来说，首先应该注意及时纠正生活习惯，以及心理状态，要知道的是，这是现在抑郁症疾病的最常见因素之一，及时纠正病因是非常关键的，下面就预防抑郁症的方式进行介绍：

1、寻求心理辅导

抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

2、当义工

当自己出现情绪低落的时候，可以去当义工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力量去积极地帮助那些需要的人，转移自己的情绪和注意力，有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。

3、学会忘记

给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

产后抑郁症怎样调节，预防抑郁症疾病，首先应该注意保证良好的生活习惯，这点对患者来说是非常关键的一个方面，除此之外，也建议在平时的生活中，适当地进行培养生活中的情趣，这对于预防抑郁症很关键。