分享日记｜青少年抑郁症预防疾病……

预防抑郁症疾病，首先应该注意干预具体发病因素，这样可以对抑郁症疾病做出有针对性的预防措施，从而大大降低抑郁症的发病几率，这点至关重要，除此之外，也应该护理预防抑郁症，下面就预防抑郁症的方法进行介绍：

1、首先青少年一定要保证心情的良好，让自己变得充实起来，多参加一些自己感兴趣的活动，多交朋友。保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

2、做一些自己比较感兴趣的事情，并且也要做一些可以提高我们自信的事情，多进行体育锻炼，既可以提高免疫力，也可以预防抑郁症。做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

3、我们要保持友善的心态，多多的帮助他人，让自己自豪感爆棚，可以让自己变得更加自信的生活，可以有效的预防抑郁症。保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

预防抑郁症的方法固然有很多，但一定要注意的是，抑郁症疾病对患者的身体健康威胁非常大，在确诊抑郁症疾病之后，患者要及时正规的进行治疗，对抑郁症疾病最好是能以预防为主，这点至关重要。

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