分享日记｜红薯吃太多也会引发失眠症……

粗粮对我们的身体是有好处的，但吃太多反而会适得其反。红薯也是粗粮之一，有专家称，红薯吃太多易失眠，我想各位读者都应该很不可思议吧，红薯有益于健康，怎么会导致失眠呢？现在就让我们来具体了解下吧。

红薯吃太多 晚上易失眠

饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，除了食物的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。

现在正是吃烤红薯的吕节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量。辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。所以，虽然粗粮对身体有好处，但也要注意量，粗粮吃太多，也会引起失眠哦，爱吃粗粮的人们，不可忽视哦。