分享日记｜分享几个缓解失眠的好方法……

缓解失眠有没有比较好的方法，我想肯定是有的，只要你足够的细心，你一定会发现有不少的方法对于缓解我们的失眠效果很不错，那么这些方法分别是什么呢，我们一起看看文章介绍。

生活中处处都是学问，对于失眠也是一样，虽然说重症失眠要经过治疗，但是对于一般失眠患者，只要重视生活细节，就能够缓解失眠。

下面我就给大家介绍三个缓解失眠症的小方法。你注意过自己家里的床应该怎么摆放吗?很多人可能都是从卧室布局的角度考虑自己家的床该怎么摆放，但是其实，床摆放好了，对缓解失眠也是很有帮助的。

一般来说，卧室中的床最好是南北朝向，而且是床头向北，这是有科学根据的根据，根据就是地球磁场原理，这样摆放，可以促进睡眠，但是如果床头是朝西摆放的话，就会对睡眠质量甚至身体健康有一定影响，所以说，床的位置最好要避免把床头放在西边。

卧室的环境也是缓解失眠症的重点“突击”对象，一般来说大家都知道，要保证睡眠质量，卧室应该保持安静，并且温度适宜，房间色调偏暖而不刺眼，另外，如果能够在卧室里放一些洋葱和生姜，这也是有利于睡眠的，要知道，洋葱、生姜的气味都有安神的作用，可以使人的大脑皮层受到抑制，促进睡眠。

如果处于失眠状态实在难以入睡，教您一个简单实用的办法，从冰箱里找出一片面包，再给自己冲一杯糖开水，吃了面包与糖开水，就容易睡着了。这是因为这个时候人体内会分泌胰岛素，可产生色氨酸素，这是有镇静催眠作用的。

这几个方法对于缓解失眠都有很好的效果，可以说是立竿见影，只是以前我们没有注意罢了，长期失眠的患者按照这几个方法进行会很不错。