分享日记｜预防失眠症需用什么方法……

失眠症在我们生活周围形影不离，经常备受失眠折磨的人衰老得很快。对于失眠这样的现象，尤其是对于女性而言，一定要尽早治疗，否则人老珠黄比谁都吓人，而且黑眼圈重的像熊猫。所以积极治疗和护理失眠症尤为关键。那么，预防护理失眠有什么方法?

预防失眠症有哪些常用的方法：

朋友们尽量不要熬夜，尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

适当调整床位，从物理学分析，世界万物都是具有磁场的，而人的大脑要想获得更好的休息，就要保持充足的睡眠，建议睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

根据季节的变化，适当的调整作息习惯，可坚持早睡早起，但要注意做好保暖工作，好在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

温馨提示：根据以上对“预防护理失眠有什么方法”的介绍，相信你已经有了很明确的了解。避免失眠其实从我们生活中的很多方面都可以做到。关键是患者是否去发现、是否去坚持。如果大家都为自己的失眠作出努力，积极改善自己的不良生活习惯，相信失眠是会远离你的。

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