分享日记｜患有失眠时怎样做好护理……

护理我们可以理解为是调理自己，保护健康。在失眠多多发生的今天，我们深受了失眠的折磨和伤害，因此我们要学会护理。那么“患有失眠时怎样做好护理”，下面就来一起了解一下吧。

患有失眠时怎样做好护理：

一、要让自己按时睡觉

要想保持充足的睡眠，就应让自己按时睡觉;如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法

莫扎特的音乐具有一定的催眠作用，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声——它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

专家提醒：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水有助于睡眠。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

四、泡个香精油澡或者海盐澡

在睡觉之前，患者应放松一下水温，不要超过37摄氏度，泡10—15分钟即可。然后马上进被窝。

五、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法

平时无聊的时候，可以多看看一些无聊的书或者电视节目，这也是你催眠的最好方法。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

很多方面都是需要我们做好护理的，希望您可以多加了解，学会护理。以上就是“患有失眠时怎样做好护理”的全部介绍了。希望您的失眠通过护理有所减轻。做好全面的护理，尽快的恢复健康。

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