分享日记｜出现失眠后不要强迫自己去睡觉……

一些失眠的人会越睡不着，越是强迫自己去睡觉，从而更加的难以入睡了。其实只要放下心中的包袱，能够有平和的心态，入睡不是问题的。所以对于经常失眠的朋友们，专家就给大家带来失眠的知识，希望能够帮助失眠的朋友们能够很快的入睡。

一、不要强迫自己入睡

如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

二、不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

四、睡觉前先暖身

一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

对于很多疲劳因素引起的失眠，食用食醋的方法，能够起到很好的治疗效果，因为食醋有一定消除疲劳的作用醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖的代谢并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳，特别对于一些舟车劳顿、过度辛勤劳作的失眠病人来说，其治疗效果更佳有效。

以上就是失眠的知识介绍了，专家们介绍的非常详细了。如果你能够做好以上几个方面的话，那么失眠情况一定不会出现在你的身上的。希望上文的介绍对大家有所帮助。