分享日记｜学会在生活中调节抑郁症情绪……

患上抑郁症之后，对于患者以及家人都是一个巨大的挑战，无论是在生活、财产以及精神方面都会有很大的影响。如果病情比较严重，更可能会给患者的健康带来威胁，那么生活中如何调节抑郁症情绪呢?接下来我们就一起来看一下在生活中应该如何调节抑郁症情绪，来让自己更加健康地生活。

患了抑郁症之后千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。要量力而行，不能强迫自己做不能完成的事情。

尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。独来独往会造成自己性格孤僻，遇见事情之后没人能诉说，不能得到及时的情绪释放，所以一定要多和人接触，多交朋友。

尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。很多人在患上抑郁症之后都会更加暴躁，导致在后面抑郁症的病情更加严重。所以在生活中一定要学会调节好自己的情绪，让自己以及身边人远离抑郁症。

以上就是对生活中如何调节抑郁症情绪的介绍，希望大家通过介绍能够更加了解自己目前的状况，并且根据以上的介绍去做好自我调整，调节好自己的状态，使自己更加阳光，远离抑郁症。

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