分享日记｜治疗抑郁症患者自己该做些什么……

by Readers' contributions · 2026年7月15日

抑郁症的治疗原则是外在和内在的，这里指的外在主要是借助外界的力量和方法，包括医生的药物和家人的辅助帮助。而这里的内在主要是指自己心里的调节，没有任何一种心理疾病单单是通过医生的治疗就能完全好的。关键还要看抑郁症患者的自行疗法需要做什么。

治疗抑郁症患者自己该做些什么

第一、定计划留有余地

每天晚上睡觉前，考虑明天做什么。计划不能太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。

第二、坚持正常活动

患有抑郁症后会变得懒惰不去上班、甚至连家务都不做。越是这样就越容易加重病情。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第三、及时肯定自己

在众多治疗抑郁症的方法中，专家最看重的就是自我肯定。患者每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

以上针对抑郁症患者的自行疗法主要需要注意这几点，对于这样的情况，希望我们的患者要引起足够的重视。自己的治疗其实比医生的药物治疗比重还要更大些，所以在生活中我们切勿忽视自行疗法，有些轻微的抑郁症甚至可以就通过自行疗法完全治愈。