分享日记｜抑郁症的自我疗法要求客观认识自己……

by Readers' contributions · 2026年7月18日

抑郁症患者在积极接受治疗的同时也要知道一些抑郁症的自我疗法，这相关的常识是很重要的，它有利于患者更加准确地认识自己的病情，并且认识到它的严重性和重要性，为使自己的病情尽早得到康复认真切实地做到做好一些保健和护理措施。

1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

在进行抑郁症的自我疗法时要有一个耐心又坚持的心态，不要过于急躁和半途而废，要客观正确地认识自己，清楚自己的能力是怎样的，不要给自己制定一些力不能及的目标，来为难和困扰自己，多和身边性格积极乐观的人交流。