分享日记｜失眠抑郁要养成怎样的习惯……

by Readers' contributions · 2029年7月17日

失眠和抑郁不分家的，一般有抑郁症的人或多或少都有点失眠的倾向。失眠抑郁其实是很复杂也很简单的病，复杂在于疾病本身可能都会患者的影响很广泛，简单就是如果把抑郁症治好了，那么失眠也会随时变好。所以接下来的这篇文章我们将主要为大家介绍，失眠抑郁的良好习惯应怎样养成。

失眠抑郁症患者要养成的良好生活习惯

1：睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

2：晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

3：午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

4：床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭。

5：睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

6：卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

7：体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

8：晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

健康提示：关于失眠抑郁的良好习惯就为大家介绍到这里，通过上文对失眠抑郁的解答，希望我们的患者能够做到一个全面的了解，并在上面的这些方面做到很好的改善。失眠抑郁一种综合性的疾病，一定要在最初的时间内做到积极治疗，不要盲目的久拖，这样只会越来越加重病情，后患无穷。