分享日记｜产后抑郁情绪如何控制……

根据资料调查显示，大约有80%左右的女性在生产完了之后都会出现焦虑的现象，但是越是在这样的情况下，我们越要告诉自己，这不是你的错，那是谁的错呢，这样的情况都是产后抑郁惹的祸。

大多数妈妈都有过这种经历，不妨试着用以下几种方法来消除这种不好的状态。如果还是不行，就应该看心理咨询或神经、精神科医生。

①试着和同龄孩子的母亲聊聊天，相互交流照看孩子、料理家务的经验，您会发现真是“同病相怜”啊，有着许多辛苦的不仅仅是自己，这样也就没必要烦恼了。

②向丈夫倾诉自己的烦恼。因为育儿是夫妻双方的责任，所以遇到困难应向丈夫诉说，撒撒娇，他会帮助您分析问题，从而助一臂之力;有时尽管他也无能为力，但他会倾听您的诉说，能把问题说出来也是摆脱烦恼的一种方式，您会感到他会同您在一起承受这些，心里也就好受多了。

③试着给自己放一次短假。您可以把照看孩子、料理家务的事暂时交给丈夫或母亲等，留给自己一点空间，做点您喜欢的事。比如：洗洗桑拿、美容、购物，短时间离开孩子，到外面呼吸一下新鲜空气，会让您心情好起来，而不要整天呆在家里。

④不要和老朋友失去联系。要经常交流，分享彼此的烦恼和喜悦，朋友会从客观的角度帮您出主意、想办法，尤其是女性、已做妈妈的朋友，会更了解您的心情。

其实女性的思维更加的细腻，所以生产后的女性更容易患上抑郁症，这样的情况也是不可避免的，产后抑郁是一件很让妈妈们头疼的事，所以产后的女性要更加注意与人交流的方面。

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