分享日记｜失眠患者在治疗时该做什么……

经历了失眠的人，最佳迫切的就是治疗，想要通过治疗，减轻失眠，缓解失眠，使自己可以入睡。但是很多的失眠患者经过了治疗，却迟迟没有疗效，下面我们就来针对这样的情况，来介绍一下“失眠患者在治疗时该做什么”。

失眠患者在治疗时该做什么：

(1)治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

(2)对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

(3)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

(4)思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

(5)适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

(6)亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

希望您在接受治疗的同时，按照介绍中的去做，对治疗起到帮助的作用。以上就是“ 失眠患者在治疗时该做什么”的全部介绍了。祝愿您可以拥有一个好的睡眠，每一天都可以睡的好。

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