分享日记｜抑郁症自我调节的机密……

by Readers' contributions · 2026年7月22日

抑郁症属于心理方面的一个大病，它具有两面性，性格反差极大。我们说患上抑郁症要懂得及时的自我调节，否则等到不闻不问、疾病加重了想要完全治好都难。治疗抑郁症，医院规范治疗是关键，另外自己的心理治疗也很重要。那么，抑郁症如何自我治疗呢?

一、以静制怒

由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

二、凡事看开

男性抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。

三、走出家门

不管男性还是女人患者，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，最好能转换注意力，到户外去活动。

通过对抑郁症如何自我治疗方法的介绍，正在看文章的你也应该有了进一步的认识。在抑郁症的治疗期间，家人一定要配合好医生和患者，做好医患配合的工作，从心理开导和饮食药物各方面帮助孩子尽快治好。最后，希望患者按时吃药、按时睡觉，养成好的习惯。