分享日记｜治疗失眠疾病的方法分享……

治疗失眠都哟那些常见的治疗方法呢，最有效的治疗方法是哪一种?带着一系列的问题我，偶们跟随小编走进文章，看看文章对于这个问题是怎么认识的，我们一起看看专家是怎么说的。

失眠是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对这种疾病根据调查目前还有很多人不是很了解，那么关于这种疾病的治疗方法都是什么呢?下面一起来了解一下吧。

一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午觉。

五、一直到有睡意时，才睡午觉。

六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

七、睡前只宜八分饱。

八、每天早上固定七点或八点起床。

九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

文章中介绍的这些都是对于失眠疾病的治疗经验之谈，希望大家牢牢注意才行，还有一点需要我们特别注意，那就是睡前一小时不要考虑太多的事情。