分享日记｜失眠的七大忌宜……

您了解失眠的治疗吗?失眠的治疗方法有很多种，如心理治疗，物理治疗，中医治疗，食物疗法等等，那么您又是否知道这些治疗方法中，失眠的的忌宜吗?下面就请专家为您解答：

1 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

2 服药见效后，失眠症患者忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

3 忌生活无规律。失眠症患者最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4 宜饮食清淡，失眠症患者应少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

5 失眠症患者应进行适度体力活动。体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

6 青少年失眠症患者应进行体质和精神锻炼。

7 失眠症患者应不为迷信、金钱万能所诱惑。