分享日记｜女性经前失眠怎么办……

女性经前失眠怎么办?历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。那么女性经前失眠应该如何调理呢?下面就来听听专家是如何解答的：

1.适当运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的。

2.拒绝刺激性饮料

茶、咖啡、可可、碳酸饮料等,这些饮料中都或多或少含有咖啡因。在入睡前不要饮用这些刺激性饮料,这些行为都会刺激植物神经,使大脑皮层兴奋而久久不能入睡,少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润。

3.合理饮食

拒绝饮用含咖啡因、二氧化碳和酒精的饮料。

4.补充维生素

远离高糖饮食，因为它可能引起夜间血糖水平下降而导致惊醒。适当增加钙、镁摄入量。它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等。