分享日记｜简述早醒……

早醒 Early-wake 是睡眠的障碍的一种，表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来、且不能再入睡。常见于重性抑郁症患者，是一种病理生物节律的改变。也可见于正常人睡眠环境改变或预计准备早起床时。

早醒的原因及对策

哪些原因会导致早醒?

早醒很可能是抑郁的信号。如果有早醒的表现就一定要注意了！判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”？ 最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受，即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。

专家提示，要想彻底解决早醒的问题，必须要了解导致早醒的原因。通常情况下，早醒可能与以下三种原因有关：

1、因身体疾病造成的早醒，如：心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等。

2、因生理造成的早醒。环境的改变，会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。

3、心理、精神因素导致的早醒。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。

早醒该怎么办?

在了解了导致早醒的原因之后，我们一起来看看早醒怎么办的问题。专家指出，通常情况下，早醒的人可通过以下两种方法进行调治：

首先，要针对导致早醒的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。

其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡，具体做法可通过咨询专科医生进行详细了解。

专家提醒，早醒的治疗，最重要的还是要针对自身的情况，采取适当的措施加以改善，切忌拖延病情或者滥用药物。如果不知道早醒怎么办的话，最好通过咨询专科医生进行详细了解，然后在医生的指导下进行治疗，以期早日康复。

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( http://disease.sina.com/shimian/smby/2767.html) 责任编辑：张亮亮