分享日记｜食物也是造成失眠的重要原因……

在生活节奏日益加快的情况下，失眠的人群也在逐渐增多。失眠的原因有很多，其中食物也是造成失眠的重要原因。下面我们就一起去看看。

造成失眠的原因现在有很多，像身体素质的好坏、压力的大小都会造成失眠。还有一些原因很容易被人忽视，像不良的饮食习惯可能不断地在倒腾你的睡眠状况，与你的睡眠在做搏击战。那到底有哪些不良饮食习惯会影响你的睡眠呢?

一、过于丰盛油腻的晚餐

晚餐安排的过于丰盛，过于油腻，会影响人的睡眠。晚餐吃的过多，在胃里的消化时间加长，交感神经处于活跃状态，延长了入睡时间。广州后勤医院失眠抑郁诊疗中心的专家建议应该把最丰盛安排在中午，午餐主要是给人体补充大量的能量，让人在工作中有充满精力。而晚餐应该还是要以清淡一点为好，吃的少一点。人在一天的忙碌之后，身体机能已经处于疲惫状态，晚餐吃的过多过于油腻的话，加大了胃部的负担，不利于睡眠休息。所以，我们还是要安排好三餐，特别是晚餐，一定要保障睡眠。

二、睡前尽量少食或不食胀气食物

众所周知，刚吃饱饭就躺下休息，人会感觉很难，而且对胃很不好。想当然，如果吃了一些胀气食物，肯定是睡不着，把气囊入肚中，对人体的一些部位造成压迫。这样身体不断处于兴奋状态，很难进入睡眠状态。所以像一些胀气的食物如面包、豆类、洋葱、茄子、马铃薯、绿花椰菜、包心菜、球芽甘蓝、地瓜、芋头、玉米、青椒、香蕉、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等，应尽量少吃或是不吃。

三、刺激性的食物不吃

可能会有那么一些人比较喜欢吃一些刺激性强的食物，如生洋葱、大蒜及辣椒等辛辣的食物睡前一定不要吃，这些食物会造成胃部不适，从而影响睡眠。

四、含咖啡因的饮料或食物

由于生活节奏逐渐变快了，现在很多白领中午都没有什么休息，都是用咖啡、浓茶等饮料来保持清醒，但是也有一些人对那些含有可卡因的饮料敏感，中午饮用的可能会一直影响到晚上，使他们在午夜时分也处于兴奋状态，不利休息，等到第二天再次循环，这样长期下来对人的身心健康将造成很大的伤害。