分享日记｜哪些食物会导致失眠的发生……

by Readers' contributions · 2026年10月6日

失眠这种疾病由于不像其他疾病那样会让人感觉到病来如山倒，但是如果真的真的患上了这种疾病，对于患者的健康问题真的是一个挑战，那么我们可以对于失眠这种疾病进行调整，下面小编就来介绍会导致失眠的食物有什么？

哪些食物会导致失眠?

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠.因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟.这是导致失眠的常见食物之一。

干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品.

众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡.专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

牛奶巧克力含有酪氨酸.酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

一些草药茶有助眠作用.但是最好别放入人参.一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题.专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶.

如果您是一个容易患上失眠这种疾病的人，您对于会导致失眠的食物应该给与一个特别的关注，在生活当中那些容易导致我们发生失眠的食物我们也要尽量的远离，尽量减少疾病的发生。