分享日记｜专家细说失眠的原因……

不少朋友自己或家人正在经历失眠，生活中造成失眠的因素有很多，通常患上失眠我们无法从某一方面判断引发失眠的原因，这是就要及时到医院做相关检查，下面就一起看看专家细说失眠的原因?

专家细说失眠的原因?

①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

④睡前做好个人卫生和环境卫生。

⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠成因：放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

专家表示，偏头疼、心律失常等疾病都可能因失眠而发生，所以大家要重视失眠所带来的危害，不要存在侥幸心理，避免造成不可逆转的身体或精神伤害，以上就是专家细说失眠的原因的全部内容，感谢您的耐心阅读。

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