分享日记｜适当的运动就是失眠的大克星……

适当的运动就是失眠的大克星.失眠在我们的生活中扮演着十分不好的角色，人人避而远之。为了减少失眠的发生，大家都需要集中思想和注意力去想办法解决失眠的问题，才有利于身体健康。

了解失眠的预防措施这点是大家比较关注的，只有了解了预防失眠病的措施，才能够帮助大家及早的摆脱这些疾病的困扰，那么究竟预防失眠病的措施有哪些呢?以下是寻医问药的小编给出的具体推荐

一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

二、养成良好的生活习惯，作息规律;

三、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;

四、保持安静，保持乐观;

五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情;

六、舒适的床，睡前洗澡;

作为现代社会的一类生活和学习都十分重要的人，失眠无疑是现在的人十分大的打击，大家都不想被失眠困扰，然而却十分的苦恼此病，一定要治疗好它。