分享日记｜女性患上失眠都有哪些危害呢……

女性在平时的生活中是要注意很多的问题的，就像是失眠的患者来说如果我们在生活中的很多细节都出现了问题的话，对我们健康的影响那是很大的。如果您想要充分了解一下这方面的知识的话，下面我们就来看一下专家关于女性患有失眠的危害。

陈宇洁医生指出，一些女性因偏头痛而失眠，此外，还有部分女性入睡难，或遇事不能入眠，或因心理疾病不能入眠，或为家庭琐事不能入眠等，都会引起失眠的症状。

专家表示，睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。有调查表明，失眠女性比男性多;每4位母亲中，就有3位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;不仅如此，失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。

营养学专家推荐几个食谱，有助提高女性睡眠质量提高。

1、牛奶燕麦片：燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可作为晚餐的粥品，不但安神，还可润肺通便。一般燕麦片较硬，煮起来费时，使用速食燕麦片较好。

2、睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。

3、冰糖百合：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

上面介绍的就是失眠症给女性朋友带来的伤害，如果您不想要这种情况会发生在自己的身上或者是发生在自己旁边的朋友身上的话，一定要进行详细的将自己掌握的知识真正的运用到自己的生活之中或者是告诉身边的朋友，于人于己都是好事。