分享日记｜失眠患者平时生活中注意事项有哪些……

出现失眠的患者平时生活要注意了，要养成良好生活习惯，这样对治愈睡眠有很大辅助作用。那么，失眠患者平时生活中注意事项有哪些呢，以下是具体介绍

1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

2、适度体力活动大有益处，“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4、 尽可能早一点吃晚饭，最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。晚上不要吃不好消化的食物：特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。少吃会胀气的食物，若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

希望以上介绍对失眠患者有一定帮助，患者要做好以上注意事项，这样对身体健康有很大好处。