分享日记｜人每晚捶捶背再睡可以预防失眠……

老年人失眠已经成了不可避免的事实，那么在平时的生活中，有没有什么保健的措施可以让老年人减少失眠的发病率呢？当然有，下面小编给大家介绍一种方法，就是老年人睡前可以捶捶背再睡：

虽说失眠不是老人的专利，但大半老人睡不好也是事实。老人不妨每晚捶捶背再睡。

捶背可以刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。当老人腰酸背痛、肌肉紧张时，捶捶背不仅有利于肌肉放松，还能缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。

捶背可采用拍法和击法，可以自己捶打，也可由他人帮助，立位、坐位、卧位均可。捶背时应沿脊柱两侧自上而下进行。力度要适中，以不痛为宜，频率固定，每分钟60次左右即可。每晚睡前捶一次，或疲劳时捶一下，每次捶背时间10—20分钟。值得注意的是，患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病人，则不要捶背，以免加重病情或引起意外。

其实以上给大家介绍的方法是一种很简单常见的方法，大家不妨尝试一下，光尝试还不行还要坚持下来，因为不论做什么事都是贵在坚持，坚持就是胜利，望广大的老年人能够摆脱失眠的困扰