分享日记｜想不失眠我们应该注意哪些事项……

很多人对于老年人来说睡得越多是越好的，其实小编想要告诉大家这种想法是完全不正确的，但是我们也不能睡得太少，那么怎样才能让我们有好的睡眠质量呢？下面就有小编来给大家介绍几条保健措施吧：

每天有固定的时间做运动，睡前做2–4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。

调节好自已的睡眠时钟，按时起床。

每天下午暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。

晚餐莫饮酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶，少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠。

戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠。

最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，或画画，或看书，洗澡或洗脚，然后上床。或在看电视后到户外漫步，再看书、洗漱、上床。

睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。

现在大家对怎么样才能取得好的睡眠质量有所了解了吧？其实两成好的作息习惯是很重要的，尤其是对于一些年轻人，因为年轻人现在很不注意自己的生活习惯，从而产生了很多疾病