分享日记｜给大家介绍十种可以预防失眠的食物……

大家都知道现在很多人都很重视食疗的方法，其实说句实话，在中医治疗疾病的过程中饮食是占很大一部分的，所以接下来小编就来给失眠推荐十种可以预防失眠的食物：

(1)温奶:睡前喝杯温奶有助睡眠;

(2)香蕉：实际上就是包着果皮的“安眠药”;

(3)菊花茶：是睡前配制茶饮品的首选;

(4)蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松;

(5)土豆：能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，如果混合温奶做成土豆泥效果更佳;

(6)燕麦片：富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，加少许蜂蜜混合再合适不过;

(7)杏仁;

(8)亚麻籽;

(9)全麦面包;

(10)火鸡。

以上十种食物是可以促进睡眠的食物，所以希望大家能够好好的了解一下，在平时的生活中可以注意往这方面发展一下，不要再不把饮食当回事了