分享日记｜拥有一个好睡眠就要自我调理……

很多人上了一天班，早就很累了，到了晚上，大多数人就想好好的睡一个美觉，但是有的人却因失眠而烦恼，这样第二天你就没有什么好精神了，那么我们该怎么自我调理呢?

一、让自己有一个良好的心态，对自己对社会要有一个正确的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

三、在生活中一定要有生活规律，睡眠也是要有规律。

四、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

五、限制白天睡眠时间，有些人白天睡得太多，到了晚上反而睡不着。所以，白天尽量不要睡觉，即使睡觉也不要超过一个小时。

六、白天适当运动，可以舒活筋骨，放松紧张的心情和身体，加快身体新陈代谢，身体得到了消耗，自然需要休息可以有助于睡眠。

以上的文章为亲们详细的讲解了调节失眠的方法。同时专家在这里建议亲们不要忽视失眠的危害，持续出现失眠症状，及时到医院就诊。