分享日记｜失眠到底有什么表现形式和原因呢……

失眠的人往往容易精神萎靡，疲倦困乏，烦躁而脾气暴躁。无论对于自己还是对于他人，对于工作学习好事工作，都不是什么好事，都会带来不好的影响，而使自己失落。那么，失眠到底有什么表现形式和原因呢?

睡眠就和空气一样是我们在生活中必不可少的，而在我们的一生睡眠几乎占据了一半的时间，但近年来，越来越多的人已经忘记了美美睡一觉的滋味了，失眠……顾名思义，就是睡不好觉，它是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了障碍，或睡眠的习惯(节律)被打乱所致。所以，下面就给大家介绍几种有效的睡眠方法吧!

失眠大致有四种表现形式：

一是入睡困难，上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海里显现，这多见于情绪紧张焦虑，或者是上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习性性失眠。

二是早醒，上床后容易入睡，但很早醒来，醒后再难入睡，多见于老年人或心情抑郁的人。

三是睡眠浅，入睡后易惊醒，夜间多次醒来，自觉似睡非睡，醒后不解困，多见于躯体不适的人。四是睡眠节律被打乱，见于时差反应，夜间工作倒班者。

怎样才算失眠呢?失眠一般表现为睡眠总量减少或睡眠质量下降。究竟减少到什么程度就属于失眠，而无绝对标准。正常年轻人每天平均睡眠时间是7—8小时。不过正常范围波动很大，有些人每晚只需睡4小时，有些人每晚需睡10小时以上。每个人因睡眠质量的不同，对睡眠需要量的不同，睡眠时间可多可少。睡眠的好坏，并不完全决定于睡眠的时间的长短。只要真正睡熟了，大脑皮层细胞恢复了疲劳，醒后自我感觉舒适、精力充沛，睡眠时间即使短一些，也不能算失眠。

失眠虽然是痛苦的，精神不好也是十分辛苦的，但是我们千万不能就此放弃，只有当我们鼓起勇气去和失眠做最后的坚决不绕的斗争，才有可能达到最后的胜利，战胜失眠。