分享日记｜吃什么水果可以减少失眠的爆发呢……

在现在这种竞争压力如此巨大，生活工作都如此快节奏进行的社会中，大家很容易就患上生理或者心理或者是双面都有的疾病。比如说现在很常见的一种就是失眠。那么，吃什么水果可以减少失眠的爆发呢?

意大利科学家研究发现葡萄可帮忙睡眠。研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素��褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮忙调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。

除葡萄外，以下水果也是很好的选择

1、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

2、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必须的氨基酸��色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。

3、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

4、莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

失眠虽然是一种让人十分困扰的疾病之一，虽然算不上什么要命的大病，但是发作起来也是十分痛苦的。我们只有从日常生活管理好自己，饮食调节多下功夫，才能更好的解决失眠。