分享日记｜改善失眠的方法有哪些 您了解吗……

任何一个影响我们正常生活的事情，我们都是需要去改善，要阻止这样的事情伤害到我们，威胁到我们的健康。失眠的出现就影响我们的正常生活，影响着我们的健康，下面我们就来介绍一下“改善失眠的方法有哪些”。

改善失眠的方法有哪些：

1、为了改善失眠，患者在睡前最好不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料，睡前两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

2、有些人会通过服用安眠药治疗失眠，但是安眠要容易形成依赖，所以我们建议患者在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

3、在晚上可以适当的散步，这样可让自己产生有疲劳感，不过最佳的锻炼时间还是下午，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

4、想要好好的休息，就要为自己营造一个好的环境，卧室温度最好保持在22摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风，而且也要保持室内安静，安静的环境对提高睡眠质量是非常有益的。

5、睡觉前泡个热水澡，因为热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

上面就是为您详细介绍的一些方法了，希望您可以参考，对您有所帮助。其实失眠我们不需要害怕，不要害怕它，要正确的对待和对抗它。以上就是“改善失眠的方法有哪些”的全部介绍了，祝您和您的家人没有失眠的困扰，健健康康。

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