分享日记｜该怎样治疗好青少年失眠症呢……

我们知道，上班的人失眠的比较多，是因为压力很大，但是，现在的青少年的学习压力也很大，所以，家长朋友们一定要注意青少年的身心健康，关注孩子们的精神压力，适当进行疏导，不然，青少年们也会患上失眠从而引发一些疾病。那么，该怎样治疗好青少年失眠症呢?下面，带大家一同看看专家是怎么说的。

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

8、保持安静。关掉电视和收音机。

9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。

10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

我们要关注青少年的健康，青少年们要多注意起来。在休息的时间多多的进行调节，虽然，学习很紧张，但是也尽量不要熬夜学习，不然失眠会加重，青少年还应注意晚上临睡前不要看电视，这样才能快速的入睡。