分享日记｜治疗焦虑症要注意哪些日常保健……

治疗焦虑症的时候，我们应该牢牢地把握自己生活的自主权，不要成为工作的奴隶，这样才能释放自己的感情，让自己更好地应对焦虑症，而且，焦虑症患者也要了解一些日常保健的原则，以下就是“治疗焦虑症要注意哪些日常保健”的介绍。

让自己静静

尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。

增加自信

自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

好好自我反省

有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

展开想象

主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己走在两旁都是树的山路上，可以把注意力放在鸟儿歌唱上，阳光从树枝间照下来，松树的香味、浓绿的树林、阵阵的微风轻拂在你的脸上。

这就是“治疗焦虑症要注意哪些日常保健”的介绍，经常运动的人是很少患上焦虑症的，因为在运动的时候，我们的身体激素的分泌会更协调，这样就不容易出现心理方面的疾病，焦虑症患者要了解这些常识。

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