分享日记｜你知道神经衰弱的食疗方法有哪些吗……

神经衰弱的食疗方法有哪些?食疗是精神科疾病中患者常使用的一种治疗方法，但是大家知道神经衰弱患者应该如何正确饮食才能治疗好疾病呢?以下就是对神经衰弱患者食疗方法的介绍：

色氨酸食物——降低兴奋度 代表食物：小米粥　　色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。

维生素b族的食物——消烦躁 代表食物：全麦食品　　b族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的b族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。 燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。　　钙和镁的食物——放松神经 代表食物：牛奶、核桃　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

神经衰弱的食疗方法有哪些?通过上述文章的介绍，相信大家现在已经知道该如何养成良好的饮食习惯了，希望大家能引起重视，调节好自己的心态，对自己疾病的治疗有信心。最后，祝愿每一位患者都能早日康复!

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