分享日记｜网友：女 20岁 情况： 一天当中大部分的时间都是在上网，也觉得自己浪费了很多时间，但是又克制不住，想了解一下怎样能戒掉网瘾？ by Readers' contributions · 2025年9月2日 回信记录: 可以尝试暗示性治疗，在自己手腕上绑上皮筋，每次克制不住上网时就用力的弹一下，作为警示，坚持自己的意志力，有时间就多去充实一下自己的生活，和朋友出去逛街、打球、登山等都可以分散注意力，给自己定一个小的兴趣计划，完成后再去挑战下一个，动员家里人鼓励和支持自己。
